Lorsque la majeure partie de votre journée consiste à travailler au bureau, il est essentiel de disposer des bons outils et d’une station de travail ergonomique pour vous protéger contre les blessures et l’inconfort. Selon Statistique Canada, environ 15 % des Canadiens ont subi des microtraumatismes répétés en 2017. Le plus souvent, ces problèmes sont causés par des activités sur le lieu de travail comme l’écriture, la saisie et d’autres mouvements répétitifs.
Heureusement, ces blessures peuvent être évitées. Ci-dessous, nous vous proposons des techniques ergonomiques simples pour protéger vos mains et vos poignets des tensions répétitives.
Utilisez un stylo confortable
Si vous passez du temps à écrire avec un stylo, il est important de trouver un stylo ergonomique et confortable à utiliser. Ceci est particulièrement vrai si vous avez déjà une condition telle que le syndrome du canal carpien ou l’arthrite.
Bien que les mains de chaque personne soient de forme différente et que le confort dépend principalement de l’utilisateur, les stylos les plus ergonomiques sont généralement ceux qui présentent un corps long et une prise en main douce et confortable. Pour les stylos conçus pour votre confort, essayez les stylos à bille et gel Pentel. Pentel propose une gamme adaptée à tous les rédacteurs pour profiter de leur prise de notes et de leur journalisation avec un point de synergie et une pointe innovante pour une écriture précise et fluide.
Assurez-vous que votre bureau est ergonomique
Que vous travailliez sur un ordinateur ou avec un stylo et du papier, il est important de créer une zone de travail ergonomique correcte. En matière de protection des poignets et des mains contre les tensions et les blessures, cela signifie que :
- Vous devez vous assurer que vos coudes sont à un angle d’environ 90 degrés lors de la saisie ou de l’écriture
- Vous devez régler la hauteur de votre moniteur juste en dessous du niveau des yeux
- Vous devez vous assurer que vos poignets sont en position neutre et à plat pendant la saisie ou l’écriture
En outre, il peut être bénéfique pour vos mains et vos poignets de compléter votre poste de travail en investissant dans un fauteuil ergonomique qui offre un soutien lombaire approprié et qui s’adapte à votre taille.
Faites des pauses fréquentes pour vous étirer ou changer de position
Prendre du temps tout au long de la journée pour s’étirer, changer de position ou faire des exercices du poignet et de la main peut véritablement aider à la prévention des blessures sur le lieu de travail. Le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail recommande aux employés de bureau de faire une pause de 5 à 10 minutes chaque heure. En plus d’offrir une pause à vos mains et à vos poignets, cette habitude peut aider à prévenir la tension oculaire et le stress mental.
Que vous travailliez au bureau ou à domicile, l’ergonomie est la meilleure façon d’éviter les blessures aux mains et aux poignets. Pensez à utiliser des stylos et des accessoires informatiques ergonomiques, étirez-vous et changez régulièrement de tâches tout au long de la journée.
Sources :
